Ved kløe i huden, kan kradsning føre til udslæt og sår på huden, især på arme og ben.
Huden bliver tør og sårene bliver kradset op, hvilket fører til mere kløe og mere
kradsning – altså en ond cirkel.
Det gælder derfor om at få huden til at holde op med at give kløe, først og fremmest gennem den rigtige kost og gode kosttilskud.
Gode for huden er:
Fedtfattig økologisk youghurt, der er fyldt med A-vitamin
Bær af alle arter, der er fyldt med antioxidanter (modvirker forharskning/oxidation)
Laks, der er fyldt med omega-3 fedsyrer. Det er valnødder også.
Grøn te, de rindeholder polyfenoler, som er antioxidanter og modvirker inflammation, de betændelsesagtige forandringer i huden.
Avocado, der er rige på B-vitaminer og essentielle olier, der modvirker inflammation.
Mango, der indeholder meget A-vitamin og reparerer hudcellerne, så huden ikke skæller.
Mandler, der indeholder meget E-vitamin. Modvirker hudskader og tidlig ældnng.
For nogen kan det være meget gavnligt at undgå hvedemel, evt. alle kornsorter og sukker.
Vand er meget vigtigt for huden, så drik mindst 6-8 glas vand dagligt. For at bevare vandet i huden kan det være gavnligt med en god salve med glycerin, der i en videnskabelig undersøgelse har vist sig at bevare vandet i huden. (Journal of Investigative Dermatology,
Drs. Wendy Bollag and Xiangjian Zheng. Dec. 2003). Forskerne har vist, at glycerin
får huden til at se pænere ud og reparere sig selv.
Kosttilskud er med til, at huden bliver normal igen, og med til at holde huden fin og normal.
B-vitaminerne er meget vigtige for huden, især B6 (pyridoxin) og B8 (biotin), så det vil være godt at tage ekstra tilskud af dem samt et B-kompleks (stærke B-vitaminer).
C-vitamin, er vigtigt for kollagendannelsen i huden og vores vigtigste antioxidant, bortset fra vand. C-vitamin kan med fordel tages sammen med bio-flavonoider (farverne i frugt og grønt). Fx som C 500 + Hyben & Citron. 2 tabl. 2 gange dagligt. C- og E-vitamin beskytter også huden mod solskader.
Ekstra E-vitamin, der blandt andet findes i hvedekimolie, som også kan smøres direkte på huden, D3-vitamin (mindst 100 mikrogram dagligt) og A-vitamin er ligeledes vigtigt for huden, gerne som beta-karoten, der i kroppen omdannes til A-vitamin efter behovet.
Det er mineralerne zink, selen, kisel, svovl, mangan, magnesium og jod også.
Mangel på kisel kan nedsætte hudens elasticitet og modvirke kroppens evne til at hele sår.
Selen er et antixodant, som forebygger skader fra oxidation og er vigtigt for elasticiteten i huden.
Fedtsyrerne er også vigtige for huden. Især omega-3 fedtsyrerne, som fx findes i fiskeolie og avocados, og gammalinolensyre (GLA).
Til huden er naturcremer/salver med Aloe vera meget fine. Det er Dalens olie og Vilact creme også. Man bør kun bruge naturcremer(økologiske), da de mange kunstige kemiske stoffer er skadelige for huden og kroppen i det hele taget.